بسته آموزشی فرم ۹ چن تای چی

تای چی و حرکاتی که باعث تقویت تعادل تان می شوند را در برنامه‌ های روزمره تان بگنجانید. مطالعه‌ای که در سال 2006 انجام شد؛ نشان داد افرادی که بیش از یک سال تای ‌چی تمرین می‌کردند، زمان ‌واکنش سریع ‌تری در عضلات همسترینگ و ساق پا داشتند و می ‌توانستند زمان بیشتری را روی تخته تعادل بگذرانند که نشان می ‌دهد تعادل پویای بهتری (توانایی صاف ماندن حین حرکت) نسبت به افرادی که هیچ وقت هنر رزمی را امتحان نکرده اند، دارند. علاوه بر این، تحقیقات نشان می ‌دهد که تای چی با بهتر کردن چابکی فیزیکی، مهارت ‌های هماهنگی و تعادل ایستا (مثلا توانایی ایستادن در حالت ثابت ، مثلا ایستادن روی یک پا) مرتبط است.